Egzersizin Önemi
AS özellikle omurgada yaptığı tahribat nedeniyle ciddi fonksiyonel kısıtlılıklara yol açmakta ve hastaların yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. AS hastalarında bu nedenle ilaç tedavisinin yanında egzersiz mutlaka önerilmektedir.
AS hastalarında bel ve boyun hareketlerinde kısıtlanma önemli bir problemdir. Hastaların yaklaşık %20-30’unda kalça ekleminde tutulma görülür.
AS’de egzersizin amacı öncelikle omurganın ve diğer eklemlerin hareketliliğini koruyarak artırmaktır. Kol ve bacak kaslarının yanı sıra solunum ve karın kaslarının da güçlendirilmesi önemlidir. Egzersiz yapmak, ağrının azalmasına, hastalığın yavaşlatılamasına, tedavinden elde edilen faydanın artmasına ve eklemlerin hareketliliğinin korunmasına yardımcı olur.
AS hastalarında engelliliğin, hareket kısıtlılığının önlenebilmesi için:
- Postür egzersizleri
- Germe egzersizleri
- Solunum egzersizleri
- Kuvvetlendirme egzersizleri
- Kardiyorespiratuvar egzersizlerin uygulanması faydalıdır.
Yüzme ve yürüme gibi aerobik egzersizlerin de eklenmesi ile hastaların fonksiyonel kapasitesinde artış sağlanır.
Düzenli yapılan egzersizler AS hastalarının:
- Hareket kısıtlılığının gelişmesini yavaşlatır
- Kas kuvvetini koruyabilir
- Omurgadaki duruşun korunmasına yardım eder
- Aerobik kapasite arttırılarak günlük yaşam aktivitelerinde başkalarına bağımlı kalmaz
- Sosyal hayata katılım artar ve
- İş kaybı önlenebilir.
Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazabilmek için:
- Önerilen egzersizlerin yazılı olarak alınmalı, münkünse videosu izlenmeli
- Egzersizler günlüğü hazırlanmalı
- Egzersizler ağrı ve tutukluğun olduğu sabah saatleri yerine öğlen saatlerinde yapılmalı
- Bir soru veya problem yaşanması ihtimaline karşılık hekime ulaşılabilecek telefon numarası kaydedilmelidir.
Kaynaklar:
Bugdaycı DS&Paker N. Turk J Phys Med Rehab. 2014;60 (Supp. 2):S50-S57.
Liang H, et al. Medicine. 2020;99(8):1-7.
https://dosyahastane.saglik.gov.tr/Eklenti/19383,eriskin-icin-kronik-hastaliklarda-fiziksel-aktivite-rehberipdf.pdf?0(son erişim tarihi: 22.05.2020).